Régime préféré (7 jours) - une description détaillée et des conseils utiles. Des commentaires sur votre régime préféré et des exemples de recettes.

Régime préféré 7 jours - description et principes généraux

Récemment, le régime «préféré» de 7 jours est de plus en plus populaire. Cela est principalement dû à son efficacité, car il vous permet de perdre jusqu'à 10 kg par semaine. Cependant, après avoir décidé de l'essayer vous-même, préparez-vous immédiatement à ce qui ne sera pas facile pour vous et à votre corps, cela deviendra un sérieux test. Pour ceux qui souffrent de diverses maladies chroniques, il est préférable de ne pas tenter le destin et de choisir un régime moins strict pour eux-mêmes, afin de ne pas perdre la santé avec un excès de poids.

Tout d’abord, les personnes souffrant de gastrite, de colite, de maladies des reins, du foie et du cœur, de troubles de l’alimentation, ainsi que de personnes ayant tendance à trop manger émotionnellement devraient abandonner cette méthode de traitement du surplus de poids. Idéalement, avant d'essayer ce régime, vous devriez consulter votre médecin pour éviter des conséquences désagréables.

Comme le nom du régime l'indique, il est conçu pour 7 jours. Pendant ce temps, vous pouvez non seulement "chasser" vos kilos en trop, mais aussi nettoyer votre corps des toxines. Cependant, avec une tendance à la constipation, les intestins doivent être nettoyés avant d'entrer dans un régime. Pour cela, il n'est pas nécessaire de mettre un lavement, il suffit de prendre un laxatif la nuit, puis le premier jour (en buvant), tout ce qui reste dedans sera lavé. Cela aidera à prévenir l’empoisonnement du corps par les toxines des intestins (en conséquence, il exclura les maux de tête et une mauvaise santé) et fournira l’absorption la plus complète des nutriments et des vitamines.

Si vous devez perdre plus de 10 kg, grâce à ce régime, vous réduirez le volume de l'estomac et pourrez plus facilement passer à une alimentation adéquate pour mieux perdre du poids. Le régime «bien-aimé» de 7 jours peut être répété après 3 mois. Vous ne pouvez pas répéter le régime sans pause. Si vous avez besoin de le prolonger, vous pouvez également suivre le régime du 7ème jour pendant quelques jours.

Le principe du régime «bien-aimé» pendant 7 jours est très simple. Les premier, troisième et sixième jours de perte de poids boivent, pendant lesquels vous pouvez manger des aliments sous forme liquide. Le deuxième jour - légume (vous pouvez manger n'importe quel nombre de légumes et de salades). Le quatrième jour est un fruit (vous pouvez manger n'importe quel nombre de fruits). Le cinquième jour - protéines (autorisé à manger des œufs, du poulet bouilli, les yaourts ne sont pas interdits). Et enfin, le septième jour est un moyen de sortir du régime alimentaire. Il est interdit de remplacer les produits présentés dans le menu alimentaire ou d’échanger des jours. Mais il n'y a pas de restrictions sur la taille des portions et le nombre de repas dans ce régime.

Régime "préféré" 7 jours - quels aliments peuvent être consommés

Les jours de consommation du régime Beloved pendant 7 jours, le régime peut être composé d’eau, de bouillon, de kéfir, de yaourts à boire, de smoothies de fruits et de légumes, de gelée, de compote de fruits, de lait et de laits frappés maison. Si vous êtes fermement concentré sur le résultat maximum, privilégiez ce jour-là le kéfir et le lait, qui contiennent un faible pourcentage de matières grasses.

Les jours de légumes, vous pouvez manger tous les légumes, mais l'invité le plus apprécié sur votre table devrait être le chou, en raison de ses propriétés de «combustion des graisses». Une petite quantité d'huile végétale peut être ajoutée aux salades. Les légumes sont mieux consommés crus, cuits ou cuits au four. Les jours de légumes, l'eau et le thé sans sucre ne sont pas non plus interdits.

Les jours de fruits, vous pouvez manger n'importe quel fruit sauf les bananes.

Le régime alimentaire des journées protéinées devrait comprendre le blanc d'œuf, le poulet bouilli (il est préférable de prendre du filet), du fromage cottage faible en gras, du fromage, du poisson, du soja, des pois, des haricots et des noix.

Régime "préféré" 7 jours - quels aliments ne doivent pas être consommés

Les jours de consommation, il vaut mieux éviter l'eau sucrée et les jus. Lorsque vous faites des salades un jour de légumes, vous ne pouvez pas les assaisonner avec de la mayonnaise ou de la crème sure, il est préférable de vous limiter à de l'huile végétale. Pendant le régime, vous devez également exclure le sel, le sucre et l’alcool.

Régime "préféré" 7 jours - exemples de menu

Le premier jour du régime:

Petit déjeuner - 200 gr. kéfir et une tasse de thé non sucré; déjeuner - 200 gr. bouillon de poulet sans sel; collation de l'après-midi - 150 gr. yaourt; dîner - 200 gr. le lait. Entre temps, vous pouvez également boire du thé non sucré.

Le deuxième jour du régime:

Petit déjeuner - 2 tomates; le déjeuner - une salade de chou frais, d'herbes et de concombres, assaisonnée d'une petite quantité d'huile végétale; thé de l'après-midi - 2 concombres; dîner - une salade de poivrons, d'herbes et de concombres.

Le troisième jour du régime:

Petit déjeuner - 200 gr. milkshake et une tasse de thé non sucré; deuxième petit déjeuner - 200 gr. le lait; déjeuner - 150 gr. bouillon de poulet sans sel; collation de l'après-midi - 200 gr. le kéfir; dîner - 200 gr. le lait. Entre temps, vous pouvez également boire du thé non sucré.

Le quatrième jour du régime:

Petit déjeuner - 2 oranges; deuxième petit-déjeuner - pamplemousse; déjeuner - plateau de fruits de kiwi, de pommes et d’oranges; thé de l'après-midi - poire et pomme; dîner - pamplemousse.

Cinquième jour du régime:

Petit déjeuner - 2 œufs; deuxième petit déjeuner - 200 gr. poisson bouilli; déjeuner - 150 gr. poulet bouilli et 100 gr. pois bouillis; collation de l'après-midi - 100 gr. fromage cottage; dîner - 100 gr. fromage

Sixième jour du régime:

Petit déjeuner - 200 gr. kéfir et une tasse de thé non sucré; deuxième petit déjeuner - 200 gr. jus de pamplemousse; déjeuner - 200 gr. bouillon de poulet sans sel; collation de l'après-midi - 200 gr. lait frappé; dîner - 200 gr. le lait. Entre temps, vous pouvez également boire du thé non sucré.

Septième jour (jour sans régime):

Petit-déjeuner - 2 œufs et une tasse de thé vert; deuxième petit déjeuner - le fruit que vous voyez; déjeuner - une soupe légère avec du riz ou du sarrasin; thé de l'après-midi - le fruit que vous voyez; dîner - salade de légumes assaisonnée de sel et assaisonnée d'huile végétale.

Beloved Diet 7 days (for 7 days 10 kg) - Conseils utiles et évaluations

À en juger par les critiques des personnes qui ont essayé ce régime par eux-mêmes, il est assez efficace et, dans la plupart des cas, aide vraiment à perdre du poids. Comme pour tout autre régime, la journée la plus difficile est la première. Par conséquent, il ne prévoit pas de restrictions importantes sur l'apport calorique. Cependant, il sera toujours difficile pour certains de résister au rejet des aliments solides. Par conséquent, dans les analyses du régime «Bien-aimé» pendant 7 jours, on peut souvent trouver des conseils pour limiter l’activité motrice et abandonner l’entraînement, s’il en existe dans votre routine de vie, car il est caractérisé par des vertiges, des nausées, une perte de force, etc. les jours de consommation, veillez à consommer le bouillon afin de ne pas décomposer et de ne pas perturber le régime alimentaire. Une autre astuce pour boire: jetez les jus artificiels et les boissons sucrées.

Les repas des fruits doivent être fréquents, toutes les 2-3 heures, de manière à éviter toute sensation de faim insupportable.

Les jours de protéines, il est préférable de faire un régime composé de poulet, de poisson, de crevettes et de blancs d’œufs, car l’utilisation de fromage cottage ou de yogourt peut réduire l’efficacité du régime (cela est dû à la capacité du lactose à retenir les liquides). Tout au long du régime, il est recommandé de boire au moins 2 litres d'eau pure par jour.

Et enfin, il est très important de sortir du régime correctement. Après avoir terminé le régime «Bien-aimé» pendant 7 jours, vous ne devriez en aucun cas vous attaquer à la nourriture. Le premier jour après le régime, le petit-déjeuner comprend une paire d'œufs à la coque, le déjeuner doit être composé d'une soupe légère sur un bouillon de légume ou de poulet et le dîner, d'une salade légère. Pendant la journée, vous pouvez grignoter des fruits.

En raison du régime «Bien-aimé» pendant 7 jours, la perte totale de tissu adipeux peut atteindre 2%, mais pour consolider le résultat et le développer, vous devez limiter légèrement la teneur en calories de votre régime habituel au cours du prochain mois.