La plus grande des baies connues sur Terre possède également le plus grand nombre de propriétés utiles, dont la principale est la normalisation du poids corporel. Et à ceux qui demandent s'il est possible de perdre du poids avec une pastèque, et à ceux qui doutent de la possibilité de perdre du poids avec une pastèque, les nutritionnistes disent clairement «Oui».
La consommation de cette baie dans diverses combinaisons aidera à se débarrasser des kilos en trop, ou à construire du muscle, mais uniquement sous réserve d'une approche compétente du régime alimentaire.
Est-il possible de perdre du poids sur une pastèque: avis d'un nutritionniste
Les techniques de perte de poids saisonnière font désormais partie intégrante de la vie de la plupart des gens. La pastèque se compare avantageusement aux autres produits diététiques au goût agréable et à une foule de qualités positives. Par conséquent, il convient parfaitement comme moyen efficace pour perdre du poids rapidement.
Le principe de la suppression des kilos superflus repose sur plusieurs principes inébranlables, à savoir:
• élimination du liquide accumulé dans le corps;
• accélération des processus métaboliques, à la suite desquels les dépôts graisseux sont brûlés;
• la consommation d'une quantité suffisante de vitamines et de minéraux nécessaires, sinon les informations sur la famine feront que le cerveau, après la fin du régime, donnera le signal de faire des réserves pour l'avenir et que tous les kilogrammes reviendront.
• fonctionnement normal des intestins et du système urinaire.
La pastèque regorge de nombreux nutriments facilement digestibles nécessaires aux processus biologiques quotidiens. Il satisfait rapidement la faim, remplit l'estomac et maintient longtemps une sensation de satiété, due aux caractéristiques d'assimilation de la fibre végétale. La faible teneur en calories du produit vous permet de ne pas vous inquiéter du nombre de calories, car il est tout simplement impossible de dépasser le taux autorisé.
1. La pastèque a un effet diurétique suffisant pour que les cellules se séparent de l'excès de liquide et les reins le font sortir.
2. L'acide folique accélère le métabolisme et stimule la motilité intestinale.
3. La prévalence des sucres simples peut satisfaire les besoins du cerveau en glucose, ce qui élimine les maux de tête dont beaucoup souffrent de régimes alimentaires.
4. La fibre végétale, saturée de melon d'eau, normalise le processus de digestion, tout en améliorant la digestibilité de la plupart des nutriments. De plus, les fibres végétales ne sont pratiquement pas digérées dans l'estomac et, en passant par les intestins, elles recueillent des substances nocives, éliminant les toxines des tissus.
Mais tout n'est pas aussi rose qu'il n'y paraît à première vue. Selon les experts, une consommation excessive de pastèque à plusieurs reprises augmente la charge sur les reins et les uretères. Et cela signifie qu'avant de réfléchir à la possibilité de perdre du poids avec une pastèque sans vous faire du mal, vous devez consulter un néphrologue et un urologue.
Bien que la composition de la pastèque soit caractérisée par la présence de sucres simples, qui ne nécessitent pas la présence d’insuline pour s’assimiler, les diabétiques doivent faire attention à la baie géante. En aucun cas, ne mangez pas trop et, avant de choisir un tel régime, consultez un endocrinologue.
Un autre point qui ne peut être ignoré. En raison de la charge élevée sur tous les organes du système urinaire, il n'est pas recommandé aux hommes souffrant de pathologies de la prostate, sans l'autorisation d'un médecin, de perdre du poids avec une pastèque.
Malheureusement, toute la composition riche de la pastèque ne peut pas fournir à l'organisme de graisses et de protéines, ce qui signifie que les régimes à long terme sont contre-indiqués. La meilleure option, selon les médecins, est le jeûne. Mais en si peu de temps, le corps ne se débarrassera que de l'eau et les graisses resteront en place. Par conséquent, afin d'obtenir l'effet maximum, un menu de pastèque devrait être préparé par un nutritionniste selon les indications individuelles, en tenant compte de toutes les caractéristiques de votre corps. Il déterminera la durée du régime sans nuire à la santé.
Perdre du poids sur une pastèque: options de régime
Avant de commencer à choisir l’une des options pour un régime pastèque, vous devez vous rappeler que la pastèque est une baie saisonnière. Donc, cela ne peut être utile que pendant la maturation naturelle. Seule cette pastèque, qui a grandi dans son propre jardin avec un minimum d'utilisation d'engrais et d'autres produits chimiques, peut donner le résultat souhaité.
Et dès le début des petits rorquals ou des fruits d’hiver, il est plus susceptible d’être intoxiqué, ce qui devra être traité à l’hôpital. Par conséquent, vous ne devez acheter des pastèques d’août à septembre. Dans des points de vente fiables, choisissez uniquement des fruits mûrs et intacts.
Les nutritionnistes ont mis au point plusieurs options pour perdre du poids avec une pastèque.
Régime difficile
Le menu comprend uniquement de la pastèque et de l'eau minérale plate. La durée maximale est de 1-2 jours. Adhérer à un programme nutritionnel aussi strict n'est possible qu'après examen de l'ensemble du tractus gastro-intestinal et du système cardiovasculaire.
Les repas sont répartis uniformément pour une journée avec une pause pour la nuit, leur nombre doit être au moins de 5 fois. À un moment donné, il est à la mode de manger environ 250 à 300 g de pulpe et de boire la quantité d’eau souhaitée.
Après l'expiration de la période prescrite, vous ne devez en aucun cas vous lancer dans la restauration rapide. Les produits doivent être introduits progressivement, en commençant par les plats à base de légumes et les produits laitiers, pas plus de 2 fois.
Réduction du poids léger
En plus du composant principal, les légumes, les fruits, les plats de céréales et le pain de seigle sont inclus dans le régime alimentaire. La pastèque remplace la nourriture deux fois le matin et l’après-midi. Cela contribue au fonctionnement actif du système urinaire pendant la veille, ce qui stimule le métabolisme et facilite l'excrétion des produits métaboliques.
Avec cette option, les besoins du corps dans tous les composants nécessaires sont satisfaits. Par conséquent, la durée d'un régime léger peut aller jusqu'à 2 semaines. Pendant ce temps, non seulement l'excès de liquide, mais aussi une partie de la graisse corporelle disparaîtra. La perte de poids optimale est d'environ 5 kg.
Le régime quotidien ressemblera à ceci:
1. 9 heures: 250 gr. pulpe de pastèque, une cuillère à café de miel (collection de mai à juin).
2. 12 jours: une pomme verte ou des carottes crues.
3. 15h: pain de seigle séché ou craquelin au son, 300g. pastèque.
16 h 00: purée de courge.
5. 21 heures: casserole de légumes ou de céréales.
Si, à la fin du régime, vous suivez le régime à base de protéines, de glucides et d'inclusion de produits à faible teneur en matières grasses, le résultat ne sera pas seulement préservé, mais l'humeur du corps continuera. Et cela signifie que les kilos en trop iront plus loin.
Régime alimentaire gratuit
C'est la forme la plus douce de perte de poids. Il est basé sur l'utilisation quotidienne de la pastèque le matin. La durée de ce régime n’est limitée que par la saisonnalité. Dates optimales de 2 semaines à 1 mois. À ce stade, vous devriez abandonner les plats gras, les muffins et le pain blanc, ainsi que les produits salés et fumés.
Dans ce cas, vous ne pouvez pas vous attendre à un départ rapide de kilos en trop, le poids disparaîtra lentement environ 2 à 3 kg par semaine. Mais en raison de ce mode, les résultats sont les plus persistants. Pendant cette période, non seulement l'excès de graisse sera éliminé sans douleur, mais également le sang, les villosités intestinales seront nettoyées, ainsi qu'une carence en magnésium, calcium et autres composants importants.
La clé du succès de l’une des options de perte de poids est la consommation d’eau potable. Avec un régime strict, vous devez boire au moins un litre et, dans les autres cas, entre 1,5 et 2.
Attention! Il est strictement interdit de prendre de l'alcool, des jus de fruits, du café et des boissons gazeuses pendant la période de régime.
Est-il possible de se remettre de la pastèque: mythes et réalité
Si les baies rayées sont un outil formidable pour perdre du poids, pourquoi de nombreux médecins du sport les recommandent pour la construction musculaire. Est-il vraiment possible d'améliorer une pastèque ou est-ce seulement perdre du poids?
En fait, la pastèque est la baie la plus controversée. Les scientifiques n'ont toujours pas découvert toutes ses qualités. Mais ce que l'on sait aujourd'hui permet de se mettre en garde contre des erreurs grossières dans sa consommation.
Mythe:
La pastèque hypocalorique vous permet de la consommer en quantité illimitée, sans craindre de devenir meilleure. Il n'est pas nécessaire de compter les calories pendant un régime.
La réalité:
En effet, à la centième pulpe écarlate, moins de 40 kcal. Mais le fruit entier peut peser de 5 à 10 kg. Manger environ 6 kg de poids en une seule fois est facile et simple, si vous calculez la teneur en calories, il s’avère que vous avez mangé 2280 kcal. Cela dépasse déjà l'indemnité journalière pour une personne qui a décidé de perdre du poids, et les aliments autorisés en ajouteront davantage. En conséquence, les échelles auront des indicateurs complètement différents que j'aimerais voir.
Mythe:
La consommation de pastèque pour le dessert contribue à la perte de poids, alors qu'il n'est pas nécessaire de se limiter à quoi que ce soit.
La réalité:
En fait, si vous ne modifiez pas tout le régime, ce dessert ne servira à rien. Et la consommation de melon d'eau dans la piqûre avec la cuisson des calories ajoutera rapidement des kilos en trop. Les fans de pastèques salées, en plus du poids supplémentaire, risquent de gonfler.
Mythe:
Pendant 5 à 7 jours d'un mono-régime strict, plus de 5 kg sont consommés, le sang est nettoyé et le métabolisme est normalisé.
La réalité:
Le premier jour, deux liquides disparaîtront, ce qui représente environ 1,5 à 2 kg. En outre, le corps sera obligé de dépenser des réserves de glucides et de protéines, principalement constituées de masse musculaire. Et seulement quand ils sont épuisés, il se transforme en graisse. Et la reconstitution des réserves commence par les protéines.
Il s'avère qu'en vous épuisant de faim pendant une semaine, vous perdrez de la masse musculaire, le tonus diminuera, l'apathie apparaîtra. Et tout cela n’ajoutera rien à la santé; il est donc possible de récupérer d’une pastèque, car lors de la première consommation d’aliments normaux, les cellules adipeuses utiliseront ce qui est dépensé, et même plus.
La pastèque est vraiment un excellent produit pour perdre du poids, mais il ne faut pas oublier que le résultat souhaité ne peut être obtenu qu'avec le bon menu, en respectant les délais et en suivant tous les conseils d'un nutritionniste.
