La célèbre psychologue britannique Louise Atkinson, s’appuyant sur ses nombreuses années d’expérience et ses recherches médicales récentes, a dressé une liste de plusieurs règles assez simples, dont le respect peut non seulement avoir des effets bénéfiques sur la santé, mais aussi principalement prolonger la vie de toute personne.
N ° 1. Une tasse de thé par jour
Comme plusieurs études scientifiques l'ont montré à la fois, les composants spéciaux du thé aident à réduire de 28% le niveau d'hormones du stress, à détendre les vaisseaux sanguins et même à accroître la survie à partir d'une crise cardiaque.
N ° 2. Respirez à travers la paille
Prenez au moins 2 à 3 minutes par jour pour compléter l'exercice suivant: prenez de longues et profondes respirations à l'aide d'une paille. Cela vous permettra de respirer plus profondément, ce qui améliorera le travail et la capacité de vos poumons, ralentira votre pouls et abaissera votre tension artérielle.
N ° 3. Marche
De nombreuses études affirment que même une courte promenade quotidienne a un effet bénéfique sur le cerveau et ralentit le processus de vieillissement.
Numéro 4. Mangez plus d'oignons
80 grammes de ce produit facilement disponible peuvent réduire de manière significative le risque de développer un cancer de l'ovaire, du larynx et du cancer colorectal, ainsi que renforcer généralement le système immunitaire en raison de l'abondance de quercétine dans l'oignon.
N ° 5. Ne gardez pas les fruits de couleurs vives au réfrigérateur
La conservation des fruits à la température ambiante améliore leurs propriétés curatives, selon une étude réalisée par le US Department of Agriculture. Des fruits brillants tels que, par exemple, les tomates, les melons, les pastèques et les pamplemousses contiennent beaucoup de lycopène, de bêta-carotène, qui est transformé en vitamine A par le corps et de caroténoïdes, dont le nombre ne cesse de croître, mais pas à basse température.
Numéro 6. Smile Wider
Un large sourire déclenche la libération de certains produits chimiques dans le corps qui peuvent vous rendre plus heureux, améliorant ainsi votre état mental, qui est l'un des principaux moteurs de l'augmentation de l'immunité.
N ° 7. Mâcher 20 fois
En mâchant de la nourriture 20 fois, vous réduirez non seulement la quantité de calories entrant dans le corps, mais également le développement du diabète de type 2 jusqu'à 50%.
N ° 8. Les rumeurs sur la santé
Une étude réalisée par des scientifiques de la faculté de médecine de Harvard a montré qu'une bonne rumeur entre amis en seulement 20 minutes augmente le niveau de l'hormone progestérone, ce qui réduit l'anxiété et le stress.
