En matière d’effort physique, il est très important de ne pas en faire trop, car c’est l’un des cas où «plus ne veut pas dire meilleur».
Des scientifiques de l’Institut de cardiologie de l’Université de Kansas City conseillent aux scientifiques de faire de l’entraînement quotidien de haute intensité pendant plus d’une heure qui fait plus de mal que de bien et de réduire leur durée de vie.
Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui suivent régulièrement un entraînement intensif ou vigoureux. Il s’agit tout d’abord des coureurs de marathon et des triathlètes, qui peuvent croire à tort que des entraînements plus longs et plus intenses sont meilleurs pour la santé en général. Mais, comme le montre la pratique, l’inverse est vrai: un entraînement extrême affecte négativement l’état du système cardiovasculaire.
Recommandé par les scientifiques 20 à 30 minutes d’entraînement léger ou modéré - c’est ce qui apporte le maximum d’avantages à la santé cardiaque. Bien entendu, cela ne signifie pas que les coureurs de marathon et les amateurs d’autres sports de haute intensité sont en danger. Mais une telle formation ne doit pas être emportée, et encore moins tous les jours.
La principale conclusion est de limiter la durée d'un entraînement intensif à 30-50 minutes par jour. Si une personne veut vraiment courir un marathon ou un triathlon complet, il est préférable de le faire une ou plusieurs fois, puis de passer à un modèle d'entraînement plus sûr et plus sain.
Une activité physique modérée régulière ajoutera plus d'années à votre vie. Inversement, courir trop longtemps sur de longues distances, outre les années, peut accélérer le mouvement jusqu'à la ligne d'arrivée de la vie.
