La farine d'avoine pour perdre du poids est très demandée par les hommes et les femmes qui souhaitent perdre du poids en peu de temps.
Ce produit procure rapidement une sensation de satiété, tout en vous permettant d’accélérer le processus de combustion des graisses.
Il est à noter que l'effet souhaité ne peut être obtenu que si vous n'utilisez pas de céréales instantanées, mais de gros flocons nécessitant une longue cuisson.
Avant d'utiliser des flocons d'avoine pour perdre du poids, vous devez vous familiariser avec certains points importants de l'organisation de votre régime alimentaire.
Les bienfaits de l'avoine pour le corps
La farine d'avoine est vraiment un produit très sain. Il contribue non seulement à la perte de poids, mais également à l'amélioration de l'état général du corps.
Les avantages de la farine d'avoine pour la perte de poids
1. Abaisse le cholestérol sanguin.
2. Aide à normaliser le travail de tous les organes du tube digestif.
3. Normalise les selles, résout le problème de la constipation.
4. Réduit le risque de diabète et de maladie cardiaque.
5. Renforce le système immunitaire.
6. En raison de sa faible teneur en calories, il vous permet de perdre du poids tout en donnant un sursaut de force à une personne, elle ne ressentira aucune faiblesse ni aucun malaise.
La bouillie Hercules est l’avoine idéale pour perdre du poids. Ce plat fonctionne selon le principe de "panicule", élimine du corps les accumulations de toxines, de toxines et de sels de métaux lourds. Si vous voulez perdre du poids, il est préférable de passer 10 minutes à cuire de la vraie bouillie et à ne pas préparer de sachets instantanés.
Comment cuisiner la farine d'avoine pour perdre du poids: une portion vitaminée
Ne vous mêlez pas de la farine d'avoine. Il est recommandé de manger de la bouillie 1 fois par jour. L'essentiel est de le cuire correctement pour que le plat sature le corps d'une dose de nutriments, tout en restant faible en calories.
Recette de base
On porte à ébullition 250 ml d’eau, puis on y ajoute 3 cuillères à soupe d’hercules. La bouillie est cuite à feu moyen pendant 5 à 7 minutes, puis il faut la laisser infuser 5 minutes de plus.
Pour une portion, vous pouvez ajouter l'un des ingrédients suivants:
• 1 cuillère à soupe de fromage cottage sans gras;
• une pincée de cannelle et 20 grammes de raisins secs;
• 100 grammes de baies fraîches;
• une demi-banane mûre.
Options pour utiliser des flocons d'avoine pour perdre du poids
Il existe plusieurs options d’utilisation de la bouillie de gruau pour réduire l’excès de poids. Chacun devrait choisir le meilleur pour soi, en fonction du rythme de la vie.
1. Monodiet. L'essentiel, c'est que pendant trois jours, seul le gruau est autorisé à manger. De plus, la quantité autorisée de bouillie par jour est de 300 grammes. Il est strictement interdit d’ajouter du sel, du sucre et d’autres épices au plat pendant la cuisson. Ce régime est autorisé 1 fois par mois, car il est assez difficile. L'avantage est qu'en 3 jours, il faut 4-5 kg d'excès de poids. Cependant, il y a un inconvénient: des maux de tête et une faiblesse liée à la malnutrition sont possibles. De plus, si, à la fin du régime mono, vous commencez immédiatement à «remplir l'estomac», tous les kilogrammes perdus seront restitués.
2. L'utilisation du son d'avoine. Ce principe de perte de poids est beaucoup plus simple et plus agréable. Dans n'importe quelle pharmacie, vous pouvez maintenant acheter le son d'avoine, ils sont peu coûteux et assez savoureux. L'essentiel est de les ajouter au kéfir, à l'eau ou aux jus naturels dans un délai d'un mois. Dans ce cas, il est souhaitable d’exclure le pain et les confiseries de l’alimentation. La quantité autorisée de produit par jour est de 3 cuillères à soupe. Toutes les 4 heures, vous devrez boire 1 tasse de kéfir additionnée de son. L'avantage est qu'une telle boisson donnera une sensation de satiété et empêchera de trop manger. Pendant un mois, 4-5 kg partent naturellement.
3. Snacks contenant de l'avoine. Ce n'est pas un régime, mais le principe de la nutrition. Si une fille veut toujours rester en forme et mince, vous devez oublier les collations avec des bonbons, du pain et d'autres aliments riches en calories. Il devrait toujours y avoir quelque chose dans la maison qui contient de l'avoine. Pas nécessairement du porridge, il peut s'agir de biscuits, de muesli ou du même son.
Options de petit déjeuner à l'avoine
Le petit déjeuner est un repas très important. Il devrait être nutritif, léger, faible en calories, en bonne santé. Commencer une matinée avec Hercules est la bonne décision. Cette utilisation de gruau pour la perte de poids permettra à une personne de perdre progressivement l'excès de poids tout en nettoyant les intestins.
1. Bouillie de baies. Une poignée de baies fraîches et une demi-cuillère à café de miel sont ajoutées pour 100 grammes d'hercules. Il est conseillé de choisir une mouture grossière pour la bouillie, qui est cuite plus longtemps.
2. Pour les amateurs de légumes. Vous pouvez ajouter 100 g de farine d'avoine à des légumes à l'aneth finement hachés. Ces produits sont parfaitement combinés et facilement absorbés par le corps, sans pour autant donner l'impression d'une lourdeur à l'estomac.
3. Smoothie nutritif faible en calories. La boisson est préparée rapidement, elle est nutritive et savoureuse. 150 ml de lait chaud, 2 cuillères à soupe d'avoine grillée, des fruits frais (sauf les bananes), une demi-cuillère à thé de cannelle sont ajoutés au mélangeur. Tous les ingrédients sont moulus pour obtenir une consistance uniforme.
Gruau pour perdre du poids: régime pendant 7 jours
Un régime conçu pour une semaine est très bien toléré, car en plus des céréales, d’autres produits sont autorisés à manger. L'avantage est que le poids disparaît progressivement, ce qui élimine le risque de "panne dans le réfrigérateur", car une personne ne souffrira pas de la faim et d'un manque de nutriments.
Produits autorisés à être inclus dans le régime:
• les carottes;
• baies fraîches;
• les oranges et les pommes;
• kéfir et lait faibles en gras;
• les épinards;
• le céleri;
• la laitue;
• poulet et poisson faibles en gras;
• café et thé.
Le premier et dernier jour - déchargement. Pendant la journée, il est recommandé de ne boire que du kéfir ou de manger du sarrasin cuit à la vapeur le soir.
Menu quotidien approximatif pour les 5 jours restants
1. Matin Gruau ou smoothie - vous pouvez utiliser l'une des recettes du petit-déjeuner présentées ci-dessus.
2. Déjeuner 150 ml de kéfir, 1 concombre frais. Une autre option consiste à manger 100 grammes de poulet bouilli ou de poisson.
3. Dîner - 300 grammes de salade verte fraîche habillée avec de la crème sure faible en gras. Dans le plat, vous pouvez également ajouter du céleri-rave râpé sur une râpe fine, ce qui accélère le processus de combustion des graisses.
Gruau pour la perte de poids aide vraiment beaucoup. Même à la fin du régime, il est recommandé d'inclure la bouillie dans votre régime une fois par jour afin que les intestins soient nettoyés et que les kilos perdus ne reviennent pas. Après le régime présenté pendant une semaine, vous pouvez perdre de 5 kg - c'est un excellent résultat.
Points importants dans l'organisation d'un régime lors de l'utilisation de flocons d'avoine pour perdre du poids
Malgré le fait que le régime alimentaire avec Hercules soit incroyablement simple, il reste quelques points importants à connaître pour obtenir le meilleur effet.
1. En aucun cas, ne mangez pas de gruau instantané. Il n'y a rien d'utile dedans - certains conservateurs et autres additifs chimiques nocifs. De plus, la composition contient une quantité impressionnante de sucre, ce qui n’aide pas à perdre du poids.
2. Pas besoin de surcharger Hercules avec de nombreux ingrédients, il est préférable d’ajouter une chose. Par exemple, les baies ou la cannelle. Un tel plat est plus facile à digérer par l'estomac.
3. Assurez-vous de respecter le régime de consommation d'alcool. Tout le monde sait qu'une personne doit boire 2 litres d'eau pure par jour. Lorsque vous utilisez des flocons d'avoine pour perdre du poids, cela est particulièrement important. En plus de l'eau, le thé vert et les jus naturels sont également autorisés.
4. Oubliez les épices - le sel et le sucre sont exclus de l'alimentation, ils ne font que stimuler l'appétit.
5. Il est conseillé de ne pas trop manger avec des aliments sucrés, gras, fumés et frits.
6. Bien entendu, il ne faut pas oublier le sport. Même s'il n'y a aucun moyen d'aller au gymnase, vous pouvez faire des exercices à la maison. Cela ne fera que profiter. 20-30 minutes d'activité physique vont accélérer le processus de combustion des graisses et raffermir la peau.
7. En cas de régime mono-avoine, il est fortement recommandé de prendre un complexe multivitaminé supplémentaire. Un tel régime est très strict, le corps n'aura pas assez de nutriments, donc une nutrition supplémentaire sera utile.
La farine d'avoine pour la perte de poids est utilisée depuis très longtemps. Ce porridge simple et savoureux normalise la motilité intestinale et en élimine les toxines, ainsi que les selles. En outre, la farine d'avoine contient de nombreuses vitamines qui ont un effet positif sur l'état des cheveux, des ongles et de la peau. L'essentiel est de cuire le porridge correctement et de suivre toutes les règles d'un régime quotidien, c'est le seul moyen d'obtenir un résultat réellement efficace.
