Le ski est un sport très intéressant qui est très populaire dans notre pays.
Avec des charges minimales, vous pouvez obtenir des résultats étonnants et, en même temps, il est moins dangereux pour la santé que le même traitement.
Lors du ski, la charge sur les articulations est considérablement réduite, et en outre, pendant les leçons, beaucoup de muscles renforcent notre corps - jambes, bras, taille, poitrine et muscles abdominaux.
La charge est répartie uniformément dans tout le corps, ce qui rend le ski plus facile que la course.
Cependant, les calories dépensées dans les deux cas sont presque identiques. De plus, nous analyserons en détail ce qu'est le ski, ses avantages et ses inconvénients éventuels.
Skis: bons ou mauvais
Avant de commencer à énumérer toutes les propriétés positives de la marche sur des skis, il convient de souligner que, comme tout autre sport, il possède non seulement des propriétés positives, mais également des contre-indications. Cependant, son effet bénéfique dépasse de loin les dommages potentiels. En hiver, dans la forêt, on peut souvent rencontrer des skieurs de tous âges et, chose surprenante, ce sont les personnes âgées qui prévalent parmi eux. Avec cet exercice simple mais fascinant, ils peuvent maintenir leur santé au fil des ans.
• En skiant, vous pouvez obtenir de nombreux avantages. Premièrement, le patinage a lieu pendant la saison hivernale, ce qui affecte favorablement l’immunité. Des exercices réguliers à l'air frais et froid amènent le corps à s'adapter aux conditions environnementales. durcit le corps.
• Le ski est associé à une chose telle que thérapie du paysage. Ce terme désigne le traitement et le renforcement du corps humain par un effort physique dans la nature. Il contribue à améliorer le sommeil, le système nerveux, à améliorer l'humeur et à soulager la dépression et le stress.
• Les skis sont un excellent entraînement. pour le coeur et appareil cardiovasculaire. Comme toute autre charge cardiaque, il oblige le cœur à travailler dans un mode amélioré. En conséquence, il pompe le sang plus rapidement dans le corps et la circulation sanguine augmente. Le ski régulier vous permet de renforcer et d'augmenter le volume du muscle cardiaque, ce qui aura un impact positif sur tout le corps. En outre, pendant l'exercice, la pression artérielle n'est pratiquement pas augmentée, car la taille des capillaires a tendance à augmenter pour mieux faire face à l'augmentation du flux sanguin. De nombreuses contractions musculaires améliorent la circulation sanguine dans les veines et facilitent le travail du cœur.
• Le ski améliore la ventilation pulmonaire et les échanges gazeux dans le corps. De ce fait, la quantité d'oxygène qui pénètre dans le corps augmente.
• Le ski est la prévention de nombreuses maladies des voies respiratoires et permet également à l'organisme de faire face plus facilement aux infections virales.
• Bien sûr, le ski contribue à renforcer le système musculaire du corps et à perdre du poids efficacement. Pendant la conduite, les jambes et les bras du skieur sont bien chargés, ce qui vous permet de renforcer les deux parties du corps. De plus, cet exercice consomme beaucoup d'énergie pour le corps. Pour cette raison, il est obligé de dépenser une énorme quantité de calories pour cela. L'exercice régulier vous permet de perdre du poids tout en entraînant vos muscles. En outre, ils renforcent également les muscles et l'appareil articulaire-ligamentaire. Le niveau de forme physique, l'endurance et la résistance du corps à la fatigue augmentent.
Cependant, malgré tous les avantages du ski, dans certains cas, ils peuvent être nocifs. En eux-mêmes, ils n’ont pas d’impact négatif, mais il est important de respecter les contre-indications suivantes:
1. Vous ne pouvez pas aller faire du ski si une personne a un handicap;
2. maladies graves du cœur ou du système respiratoire;
3. Pathologies du système musculo-squelettique ou problèmes de la colonne vertébrale;
4. grossesse;
5. Faible immunité et articulations.
6. Toute maladie récente et chirurgie.
Dans d’autres cas, les avantages du ski sont incontestables et il est recommandé à tous, sans exception, d’améliorer leur santé en hiver.
Ski: par où commencer?
Si vous décidez de skier mais que vous ne possédez pas les connaissances nécessaires sur ce sport, vous recevrez ci-dessous une petite recommandation indiquant où et comment commencer.
1. La première chose à faire est personnaliser vos skis. Bien sûr, pour les amoureux, ce n’est pas si important, mais il vaut mieux s’engager dans le confort que de tenter de comprendre pourquoi on tombe si souvent. Peu de gens le savent, mais les skis sont choisis non pas en hauteur, mais en poids. Plus un skieur potentiel est dur, plus il devrait être long et difficile. Pour ce faire, il est préférable de contacter un magasin spécialisé. Vous y récupérerez skis, fixations, chaussures adaptées et bâtons.
2. Dès l’école, de nombreuses personnes se souviennent qu’avant de skier, il faut lubrifier les skis. Cependant, de nombreux skis modernes glissent bien même sans lubrification. Dans certains cas, vous aurez besoin de pommade spéciale de sorte que le ski ne "passe pas" lorsqu’on le pousse.
Il est préférable d'apprendre à conduire sur la piste de ski déjà roulée. Là, vous n’avez pas besoin de compétences particulières - il vous suffit de bouger légèrement les jambes et de vous éloigner avec des bâtons. Il est important de commencer à être confiant sur les skis avant de commencer des techniques plus complexes.
Les débutants sont confrontés à un très grand nombre de problèmes liés à l’ascension de la montagne. Pour ceux qui n’ont jamais skié, il est assez difficile d’imaginer comment on peut les escalader. C'est vraiment une technique difficile, mais l'essentiel est une bonne quantité de pratique. Pour gravir la montagne, placez votre pied sur le bord du ski et à chevrons soulever, en poussant simultanément avec des bâtons.
Le ski et ses variétés
Il existe plusieurs types de ski. Les principaux sont:
• style de crête;
• style classique;
Pour commencer, vous devez apprendre exactement le style classique. En règle générale, ils utilisent déjà des pistes moletées dans ce style. Montez sur la piste de ski, avancez légèrement les bâtons et poussez-les du sol. Après cela, essayez de glisser le long de l’avion en poussant avec un pied (la direction de la poussée ne doit pas être en arrière, mais en bas). Lorsque vous êtes à l'aise avec cela, essayez coup d'envoitout en poussant la main opposée vers l'avant (jambe gauche - bras droit, et vice versa).
Le style de devinette pour les débutants sera un peu plus difficile., mais c’est cette méthode qui traduit toute l’atmosphère du ski en hiver. Vous devez essayer d'aller avec la lettre latine "V". En même temps, essayez de l'avoir le plus tôt possible. Sur une jambe, glissez vers l’avant et un peu sur le côté, l’autre est placée sur le bord intérieur du ski et vous éloigne. Il semble que vous puissiez marcher sur un ski avec un autre, mais en fait, c'est assez difficile. Presque tout le temps quand on monte ce style, les jambes sont dans des plans différents, et il est assez difficile pour elles de se rencontrer.
Le style Ridge diffère du classique par son dynamisme et, par conséquent, il est plus efficace pour perdre du poids. Le style classique est plus approprié pour les débutants, ainsi que pour les personnes plus âgées qui ont du mal à courir à une cadence rapide. Il est idéal pour les promenades faciles et la guérison globale du corps.
Ski pour les enfants: pas dangereux?
Le ski est un sport universel, utile non seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants. Avec leur aide, ils peuvent renforcer leur immunité dès l'enfance et sont beaucoup moins susceptibles de contracter diverses maladies virales.
Des cours réguliers vous permettent de renforcer le cœur et le développement physique général. Si vous parvenez à inculquer un amour pour ce sport à votre enfant, cela lui sera utile tout au long de sa vie. Il deviendra beaucoup plus fort et plus fort. De plus, le ski est un excellent moyen de diriger l’énergie d’un enfant dans la bonne direction.
Dans de nombreux pays du nord, tels que la Norvège ou la Suisse, les enfants sont mis à skis dès leur plus jeune âge. Cela explique le grand nombre d'athlètes professionnels résidant dans ces États. Si vous partez skier avec votre enfant dès son plus jeune âge, vous pourrez peut-être éduquer le futur champion du monde.
Si nous parlons de préjudice, il y a pratiquement les mêmes recommandations que pour les adultes. Mais il ne faut pas oublier que l'enfant n'est peut-être pas complètement formé. Par conséquent, vous ne devriez pas commencer à vous engager par temps trop froid.
Ski: bon pour mincir
Depuis les skis sont bon cardioalors, bien sûr, ils ont un effet positif sur la perte de poids. Le meilleur pour perdre du poids est de courir exactement dans le style de crête Avec un rythme assez intense, vous brûlerez encore plus de calories qu'en courant. En effet, vous devez bouger activement non seulement avec vos jambes, mais également avec vos mains avec des mouvements très énergivores.
En une heure d'exercice intense, vous pouvez brûler jusqu'à 600 calories. Puisque vous brûlez simultanément de la graisse et renforcez vos muscles, vous pouvez prévenir le phénomène de la peau affaissée et des vergetures.
Mais, pour brûler efficacement les graisses, certains recommandations:
• Faites de l'exercice 3-4 fois par semaine.
• une leçon devrait durer au moins une heure;
• Mangez environ deux heures avant votre entraînement et une heure après.
Des cours réguliers, associés à une nutrition et à un mode de vie appropriés peuvent donner des résultats époustouflants. En une saison, vous pouvez vous débarrasser de vos kilos en trop et, en plus, il est bon de travailler vos muscles et votre corps dans son ensemble.
