Il est difficile de trouver une personne qui n'aime pas les sucreries. Après tout, depuis notre enfance, nous sommes habitués aux brioches, au chocolat et aux sucreries.
Les parents ne pensent pas aux effets néfastes d'une grande quantité de sucre sur le corps, car il faut bien l'avouer, on ne s'arrête pas à un seul bonbon, mais, en règle générale, on perd le contrôle et on en mange beaucoup.
À l'âge adulte, une personne ne perd pas sa dépendance, mais se renforce, continue à se consoler et à se récompenser avec des produits contenant du sucre.
Souvenirs profonds de l'enfance
Les parents ont reçu beaucoup de services dans leur enfance. Par exemple, lorsque vous avez fait vos premiers pas, vous avez appris à faire du vélo, puis des notes à l’école. Il reste dans le subconscient que les sucreries peuvent servir de récompenses. Ainsi, à l’âge adulte, beaucoup ont l’habitude de s’encourager pour des mérites divers. Après une séance d'entraînement intense, beaucoup adorent se récompenser avec une énorme barre de chocolat, ce qui justifie leur action en brûlant beaucoup de calories. Tout d’abord, brûler des calories n’est pas à gagner. Deuxièmement, pour brûler 600 calories (il en contient une barre de chocolat), vous devez travailler très fort. Troisièmement, la matière n'est pas seulement en calories, n'oubliez pas les effets néfastes du sucre sur le corps et la santé en général.
La dépendance
Quand une personne est complètement fixée à la dépendance psychologique, il lui est déjà difficile de cesser de fumer. Il convient de noter qu’outre la dépendance psychologique, une dépendance physique se développe également.
Après tout, en entrant dans le corps, le sucre provoque la production de l'hormone sérotonine. Oui, la sérotonine est exactement l'hormone appelée bonheur du bonheur. Mais est-il vrai qu'il nous comble de bonheur?
Oui, il est capable de rendre une personne plus heureuse pendant une très courte période. Mais au fil du temps, pour obtenir l'effet souhaité, vous devez manger de plus en plus de sucre. En règle générale, sans absence de bonbons, une personne devient irritable, perd de l'énergie et veut dormir.
Vaut-il la peine de faire de tels sacrifices pour un bonheur momentané?
Des bonbons ou du sport?
La sérotonine, qui est produite dans notre cerveau, est la seule chose qui unit les bonbons et le sport. Mais en plus de la sérotonine, pendant le sport, nous obtenons de l'adrénaline et de l'endorphine.
D'accord, le sport est une source plus utile et appropriée pour recevoir des hormones de bonheur? De plus, au cours de l'entraînement, il ne se produit pas une hormone du bonheur, mais trois. Alors que le chocolat fait de nous des mouches endormies, le sport peut vous charger d’activités et d’énergie toute la journée, ce qui améliore considérablement la qualité de la vie.
La norme du sucre par jour
L'apport quotidien en sucre est de 40 grammes pour les hommes et de 25 grammes pour les femmes. Dans une cuillerée à thé de sucre, on place 6 grammes de sucre. Calculez combien de sucre par jour une personne boit du thé avec du sucre. Et n'oubliez pas que de nombreux produits contiennent du sucre caché.
Comment faire face à la dépendance au sucre?
Commencez avec un élémentaire
Si vous n'avez jamais pensé à votre dépendance, il est probable que les produits à base de sucre aient rempli tout votre régime alimentaire.
Commencez par le plus simple, par exemple, arrêtez d'ajouter du sucre aux boissons et aux céréales. Commencez à lire les étiquettes et vous serez très surpris de voir que les yaourts «diète» et les produits à base de lait caillé contiennent une énorme quantité de sucre.
Il n’est pas oublié non plus d’ajouter aux produits marinés et même au pain.
Parlez à tous de votre désir.
Dites à tout le monde que vous voulez vous débarrasser de la dépendance au sucre, surtout si vous avez des amis avec lesquels vous buvez souvent du thé avec des petits pains.
Premièrement, cela exclura les situations dans lesquelles votre amie ou votre petite amie décide de venir vous rendre visite avec un paquet complet de bonbons.
Deuxièmement, vous vous sentirez responsable.
Troisièmement, vos amis voudront peut-être vous rejoindre.
Préparations de pharmacie
Le picolinate de chrome aide à éliminer la «soif de glucides». Achetez un paquet de chrome dans la pharmacie, prenez-le conformément aux instructions, et peut-être que dans quelques semaines, vous pourrez regarder vos friandises préférées sans trembler.
Si vous remplacez les sources des hormones du bonheur, vous serez beaucoup plus facile à gérer avec la dépendance aux sucreries. Fixez-vous un objectif dans le sport, obtenez des résultats, engagez-vous aussi souvent que possible. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de fourrer des réflexes qui vous assurent de la nécessité de vous encourager chaque minute sur le tapis roulant.
