Les raisons de l'apparition de kilos superflus, les gens sont habitués à considérer le manque de temps, d'argent, d'opportunités, mais pas leur propre paresse. Mais c’est là que réside la raison principale.
Un programme de nutrition a été mis au point spécialement pour les fainéants, ce qui vous permettra de vous débarrasser de 10 à 12 kg en seulement 2 semaines et de trouver une silhouette de rêve.
Construire un régime pour les paresseux: un menu pour une semaine
Le régime alimentaire le plus commun pour les paresseux, qui donne de bons résultats, est considéré comme de l'eau. L’essence d’un tel régime est l’utilisation régulière d’eau selon certaines règles:
• 15-20 minutes avant chaque repas, vous devez boire 2 tasses d’eau plate et propre;
• après un repas, vous ne pouvez pas boire d'eau pendant une heure et demie;
• entre les repas, vous pouvez et devez boire un liquide incolore en n’importe quelle quantité;
• après 8 heures du soir ou dans certains cas la nuit, lorsque vous avez faim, vous pouvez boire de l’eau, mais en petite quantité pour éviter tout gonflement.
La diète pour les paresseux tire son nom du fait que de nombreux produits peuvent être inclus dans le menu, à partir desquels il sera plus facile de faire une diète. La perte de poids sera due à une consommation excessive d'alcool. Mais encore un peu restreindre la liste des produits devront augmenter l'efficacité de l'alimentation. Exclure du menu:
• des plats préparés en friture;
• aliments gras et fumés;
• le sucre;
• pain, pâtisserie et pâtisserie;
• confiserie;
• les boissons sucrées gazéifiées et alcoolisées;
• sauces riches en matières grasses, mayonnaise.
En un sens, le régime alimentaire des paresseux est une nutrition adéquate, mais avec un menu clairement pensé. Si vous distribuez votre régime strictement à l'heure, son efficacité sera d'autant plus grande que la production de suc gastrique est plus active.
Il est très important de choisir le bon menu car l'efficacité de tout le régime dépend de cette étape. Le menu doit avoir des légumes et des fruits pour stabiliser les intestins.
Régime alimentaire pour les paresseux: menu hebdomadaire et règles de nutrition
Les spécialistes recommandent un régime pour les paresseux sur l'eau pas plus de 21 jours. Une utilisation ultérieure sera nocive pour le corps.
Menu pour perdre du poids pendant 7 jours:
1. Le lundi - Un exemple de routine quotidienne détaillée avec des repas et des heures de consommation de liquide. Chaque jour suivant, vous pouvez adhérer au régime de consommation proposé, en modifiant uniquement le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ainsi qu'en préparant une variété de collations. Donc:
• 7h30 - vous devez boire de l’eau en quantité de 2 verres;
• 8h00 - petit-déjeuner, vous pouvez manger 1 œuf à la coque et une portion de 100 g de fromage cottage faible en gras;
• 10h00 - buvez de 400 à 500 ml d’eau;
• 10h30 - collation avec un fruit non sucré, il peut s'agir d'une orange, d'une pomme;
• 12h30 - prise d'eau pré-reflux, à nouveau 2 verres;
• 13 h 00, déjeuner, préparer une soupe à la crème de courgettes, manger un petit morceau de poitrine de poulet bouillie et une salade de légumes;
• 15h00 - buvez entre 400 et 500 ml d’eau;
• 15h30 - collation avec des fruits secs - jusqu'à 100 g de tout fruit;
• 17h30 - eau avant le dîner, 2 verres;
• 18h00 - poisson cuit sans huile sur un oreiller contenant les mêmes légumes. Les poissons doivent choisir une variété allégée pouvant contenir jusqu'à 200 g.
2. Mardi - boire toute la journée à un régime similaire le lundi. Ration de nourriture:
• petit-déjeuner - les œufs brouillés dans du lait non écrémé avec des légumes et des herbes peuvent être cuits au micro-ondes;
• le déjeuner - n'importe quel fruit, vous pouvez choisir le pamplemousse;
• déjeuner - bortsch vert maigre sans viande avec une tranche de pain noir;
• le thé de l'après-midi - œuf à la coque et légumes verts - peut être servi sous forme de salade, d'œufs hachés finement ou hachés sur une râpe;
• dîner - légumes cuits, poulet grillé ou au four.
3. Le mercredi - ne pas oublier l'eau pendant la journée:
• pour le petit-déjeuner, des flocons d'avoine avec du miel et des baies fraîches;
• deuxième petit-déjeuner - généralement une orange ou une pomme;
• déjeuner - pommes de terre bouillies, mais jamais frites dans l’huile, une tranche de poulet bouilli;
• collation de l'après-midi - une salade de légumes, par exemple, concombre, tomate, poivron, il est permis de l'assaisonner avec de l'huile d'olive et d'ajouter des légumes verts;
• dîner - vous pouvez à nouveau cuire du poisson et manger des tomates fraîches.
4. Jeudi - en règle générale, buvez au moins 2 litres d'eau par jour:
• Au petit-déjeuner, faites cuire du porridge herculéen, mangez une tranche de viande maigre et une petite salade de chou, de concombre et de carottes.
• deuxième petit-déjeuner - une portion de fromage cottage faible en gras - 100 g;
• le déjeuner - un verre de jus de tomate, du porridge au poisson, une salade de légumes et du pain de seigle;
• thé de l'après-midi - vous pouvez boire du thé ou une autre boisson non sucrée avec des craquelins;
• dîner - tout plat de légume, par exemple un ragoût, des légumes cuits au four ou une autre option, un verre de kéfir.
5. Vendredi - ne pas oublier l'eau (2-2,5 litres par jour):
• petit-déjeuner - bouillie de sarrasin et un verre de lait au miel;
• deuxième repas - 2 poires mûres;
• déjeuner - une portion de soupe de légumes dans la bouchée avec du pain au sarrasin;
• goûter - yaourt naturel sans additifs artificiels avec de vraies framboises ou fraises;
• dîner - salade de tomates aux herbes, 2 œufs à la coque.
6. Samedi - en plus de l'eau potable, vous devez suivre ce menu:
• le petit-déjeuner commence avec des œufs à la coque et une tasse de thé vert sans sucre;
• pour le déjeuner, vous pouvez manger une salade de carottes, de chou et de légumes verts avec une vinaigrette à l'huile d'olive;
• Le déjeuner sera composé d'un bouillon de légumes, de la bouillie pour un plat d'accompagnement et d'une poitrine de poulet;
• une collation avant le dîner - le caillé n’est ni sucré ni yogourt;
• dîner - boeuf bouilli, un plat d'accompagnement de pois verts en conserve.
7. Le dimanche - encore une fois la même quantité d’eau dans le temps imparti pour ceci et telle nourriture:
• petit-déjeuner - céleri ou légumes frais, un morceau de veau faible en gras;
• deuxième petit-déjeuner - une poignée de noix;
• déjeuner - purée de soupe de brocoli et de chou-fleur, pour le poisson cuit au four;
• thé de l'après-midi - une pomme verte;
• dîner - farine d'avoine avec dates (5 pcs.).
L'avantage du régime pour les paresseux réside non seulement dans des restrictions insignifiantes au menu, mais également dans la capacité de se protéger de la cuisson et de la création de délices culinaires. Tous les plats sont assez simples et ne nécessitent pas beaucoup de temps et d’argent pour les créer.
