Les variétés de régimes à boire sont considérées comme l’une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids. En raison du manque d'activité physique, le régime a également un autre nom - pour les paresseux.
Le but principal de cette nutrition est non seulement la perte de poids, mais également l’adaptation du travail de tous les systèmes et organes internes, ainsi que la réduction de la charge exercée sur le tube digestif.
Quels sont les principes pour organiser un régime de consommation pendant 7 jours: plats interdits et permis
L'essence de l'alimentation consiste à refuser les aliments solides pendant un certain temps. En raison de cette caractéristique, de nombreux experts attribuent le régime de consommation à des méthodes efficaces, mais plutôt strictes, pour perdre du poids. La nutrition repose sur l'utilisation de tous les produits exclusivement sous forme liquide. Le régime alimentaire, composé de produits naturels, vous permet de nettoyer le corps, d’en éliminer les substances nocives, les toxines et d’éliminer les scories, de sorte que la peau devient plus nette et que le teint est plus sain.
Produits autorisés avec un régime de consommation pendant 7 jours:
• jus de fruits fraîchement produits;
• des laits frappés avec un faible pourcentage de matières grasses;
• eau purifiée et filtrée;
• toutes les variétés de thés, mais sans sucre;
• bouillons de viande;
• des cocktails avec des baies et des fruits;
• gelée à base d'avoine sans sucre.
Tous les liquides sans sucre ne sont pas le seul tabou dans un régime de consommation pendant 7 jours.
Liste des produits interdits:
1. Il est également nécessaire de refuser les boissons sucrées et les boissons sucrées de l’usine.
2. Exclure du régime alimentaire le café, ainsi que le cacao, mais seulement s'il ne s'agit pas d'un régime choc.
3. Il est interdit d'ajouter du sel, des assaisonnements et des épices aux plats préparés. En raison de leur présence dans le corps, l'excès de liquide est mal excrété, commence à s'accumuler, formant un œdème sur les jambes et les bras. Un peu de sel, par exemple, peut être utilisé dans la préparation du bouillon, mais ne doit pas dépasser 3 grammes et 1 fois par jour.
4. Le sucre est un autre produit interdit qui ne peut pas être remplacé. Avec lui, le tabou s'applique aux édulcorants et même à un produit naturel à remplacer - le miel.
5. Kissel ne peut être consommé avec un tel régime que s'il a été cuit sans ajout d'amidon.
6. Dans les bouillons préparés avec des légumes, du poisson ou de la viande, vous ne pouvez utiliser que la partie liquide.
7. Les jus conditionnés et les boissons alcoolisées sont également interdits.
8. Vous ne pouvez ajouter aucun type de beurre (crème, légume) aux plats.
Parfois, dans certains menus modifiés d'un régime alimentaire, vous pouvez trouver des plats tels que des céréales liquides, des pommes râpées ou des carottes. La version originale et originale ne prévoit pas de telles libertés. Cependant, pour ceux qui trouvent très difficile de ne manger que des aliments liquides, une assiette de pomme râpée n’ajoutera pas de poids, mais de nombreux avantages seront apportés à l’organisme, notamment le retrait actif de liquide.
Qui a besoin d'un régime de consommation?
La technique de perte de poids à boire est conçue pour les personnes qui veulent perdre du poids rapidement et efficacement. Les caractéristiques nutritionnelles font de la technique la meilleure option pour les personnes habituées à manger sur le pouce. Mais dans le même temps, le régime exige une stricte observance du programme spécifié. Mais vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps à préparer les plats et à réfléchir au menu. Ce régime sera également plus facile à gérer pour les personnes qui ne sont pas seulement douées pour les jus et les produits à base de lait fermentés, mais qui ont été utilisées avec plaisir avant l’alimentation. Ce ne sera pas si difficile pour eux de passer à un nouveau régime comme les autres.
Le plus difficile des 7 jours du régime est le premier. Il est compliqué par le fait que ce jour-là une personne sera constamment poursuivie par un sentiment de faim, une humeur tombante peut être observée et une panne peut se former. Le premier jour, le corps commence à se nettoyer. Des symptômes peuvent apparaître, tels que plaque dans la langue, sensations d'inconfort interne, odeur désagréable de la cavité buccale. Par conséquent, il est conseillé de commencer un régime non brusquement, mais en modifiant progressivement le régime et en réduisant la taille des portions.
Au deuxième jour du régime, les symptômes du premier jour devraient pratiquement disparaître, une sensation de faim sera toujours présente, mais elle ne sera pas aussi prononcée qu'auparavant. Une bonne humeur et du bien-être devraient apparaître.
Création d'un menu pour un régime à boire pendant 7 jours
Il est facile, connaissant la liste des produits autorisés, de créer indépendamment un menu détaillé pour la semaine.
Pour l'auto-compilation, ces produits seront certainement utiles:
1. Bouillons à base de viande maigre, de poulet ou de poisson. Les décoctions de légumes sont les bienvenues, elles ont le droit de mettre un peu de sel, mais il est interdit d'ajouter des épices et des épices.
2. Jus naturels - Ces boissons deviendront une source naturelle de sucre et de substances utiles pour le corps, des vitamines. Pour créer du jus, il faut choisir des fruits non sucrés, limiter la consommation de raisin, car il contient beaucoup de calories. En l'absence d'allergie aux agrumes, il est préférable de leur donner la préférence.
3. Produits laitiers avec le pourcentage maximal admissible de matières grasses 2. Il est permis de boire des yaourts, du kéfir, du lait cuit au four fermenté. Il sera plus difficile pour le corps d'assimiler le lait; par conséquent, il devrait être abandonné si possible pendant une semaine de régime.
4. Vous pouvez faire cuire des compotes et de la gelée sans additifs variés et boire en quantité illimitée. Le thé sans sucre ajouté est également le bienvenu. Il est permis de diluer les boissons chaudes avec du lait ou de jeter des quartiers de citron dans du thé pour donner un arôme.
5. Assurez-vous d'inclure de l'eau purifiée dans votre alimentation quotidienne. Si possible, toute autre boisson peut être complètement exclue et la norme quotidienne en eau pour un organisme adulte est de 1,5 à 2 litres.
6. Il sera utile d’ajouter une purée de légumes au menu une fois par jour. La consistance du plat devrait ressembler au lait maternel. La composition de la soupe comprend des carottes, pommes de terre, chou-fleur, navets, courgettes.
Un exemple de menu de boissons prêtes à l'emploi de 7 jours a été compilé pour vous aider:
• Lundi - le premier jour, vous devez consommer exclusivement des produits laitiers à faible teneur en matières grasses: lait, kéfir, lait cuit au four fermenté, yogourt;
• mardi - jour de bouillon, vous pouvez manger de la viande, des légumes et des bouillons de poisson;
• Mercredi - une journée de jus de fruits et de smoothies, vous pouvez cuire des fruits et des légumes, ainsi que les mélanger, si nécessaire, en les diluant avec de l’eau;
• jeudi - le quatrième jour, vous ne pouvez manger que des thés, quels qu'ils soient;
• vendredi - vous devez boire des gelées de fruits non sucrées ou d'autres décoctions de fruits tout au long de la journée;
• Samedi - vous devez boire des compotes sans ajouter de sucre;
• Dimanche - il est conseillé de faire une journée sur l'eau, mais vous pouvez aussi boire du jus si nécessaire.
Ce qu'il faut rechercher lors du choix d'un régime alimentaire pendant 7 jours
La principale différence entre un régime de consommation et un régime régulier est l’exclusion complète des aliments solides du régime. Une telle nourriture est assez dure, vous devez la construire selon les règles suivantes:
1. Avant de commencer la procédure, consommez autant de fruits et de légumes que possible en 2-3 jours. De cette façon, le corps pourra se préparer à un régime et se clarifier un peu.
2. Aucun aliment sucré gras ne devrait être présent aux repas. Le tabou s'applique à l'alcool et aux boissons gazeuses.
3. S'il n'est pas possible de boire le taux prescrit d'eau ordinaire par jour, alors cet indicateur ne doit pas être terminé le soir, sinon il est lourd de formation de gonflement.
4. Pendant le régime, il est recommandé d'utiliser des complexes multivitaminés afin de saturer complètement le corps des substances manquantes pour la vie normale.
5. Si vous le souhaitez, le régime de consommation peut être prolongé au bout de 7 jours, tandis que les autres variétés peuvent durer trois semaines, un mois. Mais le principal facteur déterminant devrait être une référence à l'état de santé et aux capacités du corps.
6. Un jour de déchargement ou d’eau peut être fait non pas le dernier jour du régime, mais plutôt quelque part au milieu de la semaine.
7. Vous pouvez effectuer un deuxième cours au plus tôt six mois plus tard.
8. Tout au long de la semaine, vous devez manger des portions de 200 ml de volume.
9. Si les aliments de consommation ne sont pas fondés sur le principe du monodni, il est préférable de privilégier le matin les jus, le jour les soupes et les bouillons, et de rendre le repas du soir le plus facile - boire un verre de kéfir ou un autre verre de lait aigre, compote.
L'efficacité du régime, s'il a été effectué conformément à toutes les règles, doit être assurée par le moyen approprié pour en sortir.
La durée de la sortie dépasse la durée du régime lui-même et est de 2 semaines. C’est pendant une telle période que l’estomac apprend progressivement à percevoir et à traiter normalement les aliments solides, ainsi qu’à les éliminer.
Il est préférable de commencer la sortie avec des fruits rouges ou des baies, comme les fraises. Vous pouvez râper la pomme sur une râpe fine. Après les fruits, après quelques jours, vous pouvez entrer des légumes, des céréales liquides. Un des derniers à être inclus dans le régime devrait être un aliment protéiné. De toute la variété, les œufs et le fromage cottage devraient être les premiers, et la viande devrait être consommée en dernier. Le dernier à apparaître dans le régime devrait être le sucre, les sucreries, le miel avec modération. Ces produits peuvent être administrés 2 semaines après le régime en cas de besoin très urgent. Si possible, vous devriez essayer de continuer à vous en passer.
Au cours de la semaine du régime, la taille de l'estomac est réduite. Vous ne devez donc pas le surcharger immédiatement avec des portions importantes et lourdes d'aliments solides. Comme pour le régime et pour en sortir, la taille de la portion ne doit pas dépasser 150 à 200 g. En aucun cas, vous ne devez mourir de faim pendant le régime. Un sentiment de plénitude devrait toujours donner une boisson saine.
