Toutes les personnes sont différentes, ce fait n'est pas sujet à doute. Et pour beaucoup, faire du vélo, de la course à pied ou de la marche rapide n'est pas un moyen très pratique de rester en forme. Certains souffrent de douleurs articulaires, d'autres ont survécu à une blessure, d'autres le trouvent tout simplement trop fatiguant et sont emportés comme un ballon après quelques minutes d'action.
Que faire dans cette situation? Après tout, l'activité physique est l'un des points importants de nombreux régimes. La réponse est simple! Il suffit d'ajouter de l'eau ...
Le Congrès national canadien sur les problèmes cardiovasculaires a constaté que les vélos d’exercice aquatique étaient équivalents à ceux d’un appareil d’exercice physique typique de la Terre et produisaient le même résultat.
«Du point de vue de la bonne forme aérobique, les activités terrestres et aquatiques présentent les mêmes avantages», explique le Dr Martin Juno, chef du département de médecine préventive à l'Institut de cardiologie de Montréal.
Selon lui, beaucoup de gens sous-estiment en vain les exercices dans l'eau. Ils sont plus simples et plus amusants, bien qu’à cause de la lenteur causée par la résistance de l’eau, il peut sembler que vous ne travailliez pas à plein régime.
Au cours de l'expérience, des volontaires immergés dans l'eau ont progressivement augmenté l'intensité de l'activité au maximum de leurs capacités. Grâce à cela, il a été calculé que la consommation maximale d’oxygène - un signe du succès de la formation - était exactement la même que si les gens étaient engagés sur le terrain.
"Pour chaque mouvement, vous pompez plus de sang dans le corps, mais votre cœur bat plus lentement, car même une pression sur les jambes et le bas du corps améliore la circulation sanguine. Ces données intéressantes étaient inconnues de personne auparavant."
Le collègue du Dr Juneau, le Dr Matthew Hyde, instructeur d’entraînement physique du même institut, ajoute: «Ainsi, d’un point de vue cardiorespiratoire, les exercices sur l’eau peuvent être encore plus utiles, et ils sont accessibles aux personnes de presque tous les âges.
Les exercices aquatiques sont également plus efficaces en ce sens que s'y blesser est beaucoup plus problématique que sur terre. Bien sûr, tout le monde ne sait pas nager ou n’avoir pas de piscine près de chez lui, mais vous pouvez utiliser cette méthode de «chargement» tout en vous relaxant en mer ou dans un hôtel où une telle piscine existe. Après tout, si le mouvement aide à garder la silhouette en forme, il est préférable de se déplacer dans l’eau.
